紫外線対策と食べ物の関係
紫外線対策と食べ物の関係について。
紫外線対策と言って、真っ先に思いつくのは日焼け止めや帽子、日傘などではないでしょうか？
しかし、普段の食生活（食べ物）からも紫外線対策が出来ることを知っていましたでしょうか。
普段から栄養満点の食生活を心がけ、紫外線に負けない体作りをしたいものですね。
脂っこい食べ物や甘い食べ物ばかりを沢山摂取してしまうことは、皮膚の健康にはとてもマイナスです。
血糖値が上がると皮膚は敏感になり、紫外線の影響を強く受けてしまうのです。
紫外線対策として、紫外線対策と食べ物の関係で、皮膚の健康のために良い食べ物とは一体なんでしょう？
それは、ビタミンA・B2・B6・C・Eといった、肌に良いと言われるビタミン類や、ポリフェノールに代表される抗酸化作用のある成分を含んだ食べ物です。
ビタミンC肌に良いと良く言われているので、美肌＝ビタミンCと認識している人は多いでしょう。
紫外線対策と食べ物の関係で、さらにビタミンC以外にも皮膚の健康のために、紫外線対策のために有効な栄養素があるので、覚えておくと良いかと思います。
ビタミン類でいえば、ビタミンC・E・β−カロテン（A）・B2です。
ミネラル類では、亜鉛、セレンです。アミノ酸類では、L・システインになります。
普段の食生活（食べ物）で摂取しきれない場合は、サプリメントを有効活用することをお勧めします。
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